loader

Основен

Предотвратяване

Диета за почистване на кожата на лицето от акне

Акнето е проблем не само за юношите, но и за възрастните жени. Появата им се дължи на небалансирана диета, изобилие от „боклуци“ храна, лоша грижа за кожата и грешен избор на козметика. Има и други причини, но понякога диетата може да помогне..

  1. Показания за употреба
  2. Какво представляват диетите срещу акне
  3. Вегетариански
  4. Кефир
  5. Елда
  6. Без глутен
  7. Елиминиране
  8. Етапи на прочистване на тялото
  9. Почистване на черния дроб
  10. Пречистване на кръвта
  11. Възстановяване на състава на себума
  12. Полезни и нездравословни храни
  13. Одобрени и силно препоръчителни продукти
  14. Меню за седмицата
  15. Рецепти за ястия
  16. Телешко в "пликове"
  17. Витаминна салата
  18. Крем супа
  19. Основите на правилното хранене при акне при жените
  20. Какви резултати можете да получите?
  21. Полезни съвети
  22. Въпрос отговор

Показания за употреба

На пръв поглед може да изглежда, че няма връзка между състоянието на кожата и храненето. Това не е така, тъй като кожата реагира чувствително на процеси в тялото. И ако храносмилателната система не функционира правилно и "грешните" вещества попаднат в тялото, това със сигурност ще се отрази на лицето.

Основната индикация за диета срещу акне по лицето е наличието на акне или акне. Основната цел на диетата: премахване на появилите се дефекти. Заслужава да се отбележи, че този метод на борба не дава моментален ефект! Всяка диета трябва да бъде одобрена от специалист (козметик или дерматолог).

Какво представляват диетите срещу акне

Вегетариански

Такъв начин на хранене може да не доведе до очакваните резултати, ако човек злоупотребява с не особено здравословни продукти. Вегетарианската диета включва не само избягване на месо, яйца и други животински продукти, но и хляб, захар, произведени сладкиши и газирани напитки. Вегетарианството може да ви спаси от акне, при условие, че то е причинено от стрес, разстройство на храносмилането и лоша диета..

Кефир

Изводът е прост: кефирът с ниско съдържание на мазнини може да се пие в неограничени количества. Освен това към диетата трябва да се добавят зелен чай, негазирана минерална вода, плодове и зеленчуци. Доколкото е възможно, можете да "издържите" на тази диета в продължение на една седмица, при липса на заболявания на храносмилателната система.

Елда

Изисква задължително спазване на диетата в продължение на 7-14 дни. Примерно меню изглежда така:

  • закуска: елда, варена във вода без сол, парче застоял черен хляб със сирене, чай;
  • обяд: чаша всякакъв сок;
  • обяд: зеленчукова супа с месо и зеленчукова салата;
  • следобедна закуска: голяма зелена ябълка;
  • вечеря: елда каша и варена риба.

Без глутен

Според д-р Франк Липман, изобилието от глутен в храната влияе негативно върху състоянието на кожата и провокира появата на акне. Можете да замените храни без глутен:

  • кафяв ориз;
  • царевица;
  • елда;
  • картофи;
  • зеле;
  • лебед.

Елиминиране

Вариант за тези, които имат алергии към акне. Същността на елиминационната диета е последователното изключване от диетата на храни, които могат да провокират алергична реакция. Като елиминирате дразнещия продукт, можете да се отървете от акне завинаги. Основната задача е да се идентифицира алергенът, което може да отнеме неопределено време..

Етапи на прочистване на тялото

Козметиката, използвана за борба с акнето, може да бъде разочароваща. Тъй като причината за акнето е замърсяването на тялото и натрупването на токсини в него. Следователно не само кожата се нуждае от почистване, но и тялото. Особено внимание се отделя на червата, черния дроб и кръвта.

Почистването се извършва у дома и изисква системност, време и последователност. На първо място се извършва прочистване на червата, което предполага преход към здравословна диета и някои процедури. Важни моменти:

  • храната трябва да съдържа достатъчно количество фибри;
  • задължително спазване на режима на пиене;
  • за нормализиране на чревната биоценоза се препоръчва използването на "живи" кисели млека и препарати "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • можете да използвате саламура от зеле или лаксативи за прочистване на червата.

Почистване на черния дроб

След отстраняване на грешки в работата на червата, човек трябва да се „грижи за черния дроб“. За да направите това, можете да използвате лекарства, които подобряват работата на този орган и премахват жлъчката. Има много рецепти за традиционна медицина, които трябва да се прилагат на практика само със съгласието на лекар..

Паралелно с това се препоръчва да се вземат хепатопротектори, включително тези с естествен произход (овес и всички ястия, приготвени на негова основа).

Пречистване на кръвта

Извършва се последно и най-често този процес се случва автоматично, след като човекът се е погрижил за прочистване на червата и черния дроб. За прочистване на кръвта можете да използвате както билкови препарати, така и обикновен чесън, който трябва да ядете по няколко скилидки на ден. Чудесен начин да прочистите кръвта си без излишни миризми е чаша лимонова вода сутрин и чаша чай от лайка вечер..

Възстановяване на състава на себума

Секретът на мастните жлези (себум) се състои от восък, стирени, холестерол, мастни киселини, триглицериди и други вещества. "Проблемният" себум (себум) има "грешен състав". Омега-3 и Омега-6 мастните киселини, надарени с противовъзпалителни свойства, са по-малко в него.

А омега-9 мастните киселини, които правят себума по-вискозен - повече. Това води до запушване на порите със себум и пъпки и комедони се развиват по кожата без естествена защита срещу възпаление. Този проблем може да бъде разрешен само чрез коригиране на диетата..

Полезни и нездравословни храни

Нежеланата храна е на крачка за всички и едва ли има човек, който да не знае за съществуването на „черния списък“. Той включва храни, които трябва да изключите от диетата си:

  • Банани (богати на нишесте).
  • Бързо хранене.
  • Всякакви сладкиши.
  • Пушени продукти.
  • Мазно месо и свинска мас.
  • Алкохол.
  • Силен чай и кафе.
  • Смлян ориз.
  • Хляб от пшенично брашно, сладкиши.
  • Мазни и пикантни ястия.
  • Наденички и колбаси.
  • Животински мазнини.
  • Царевични люспи и пръчици.
  • Сметана.
  • Сладолед.

Одобрени и силно препоръчителни продукти

  • Зеленчуци и плодове.
  • Морски дарове и всякаква риба.
  • Чисто месо.
  • Всички зърнени култури, с изключение на полиран ориз, грис и просо (поради високия гликемичен индекс).
  • Ядки.
  • Пълнозърнест или черен хляб.
  • Ферментирали млечни продукти, с изключение на мазни извара.
  • Сирене в малки количества.
  • Пилешко яйце (не повече от 2 бр. На седмица).
  • Растителни мазнини.

Силно препоръчителните продукти включват:

  1. Лимон - подобрява имунитета и нормализира метаболизма.
  2. Пресен корен от джинджифил - детоксикира кръвта.
  3. Магданоз - най-голям ефект има бульонът, който трябва да се приема сутрин на гладно.
  4. Чесън - помага за потискане на патогенната микрофлора.
  5. Триците са допълнителен източник на витамини от група В.
  6. Рибено масло - допълнителен източник на витамин D.

Меню за седмицата

Ден на седмицатаЗакускаОбядОбядСледобедна закускаВечеря
ПонеделникВарен кафяв ориз, чаша ферментирало печено млякоНискомаслено извараВегетариански борш, задушени зеленчуци с пилеЯбълкаПечена риба
ВторникВарени моркови, 200 г кефирГювеч с извараПилешка супа, варено заешко месо с ечемикОранжевоРезен сирене със зърнен хляб, плодова салата
СрядаЕлда каша, кисело млякоНискомаслено извараСупа от тиквено пюре, печено телешко месо, варен фасулНеподсладено кисело млякоМюсли с ядки и плодове
ЧетвъртъкОвесени ядки, зелен чайКисело млякоСупа от прясно зеле, каша от елда, парни котлетиЧаша ферментирало печено млякоЗеленчукова яхния, сирене
ПетъкПарен омлетЯбълкаUkha, картофено пюре, говеждо на фурна200 г сливиЛюспи "Херкулес" с ядки и неподсладено кисело мляко
СъботаПресни зеленчуци, варен кафяв ориз, зелен чайСандвич с хляб с ниско съдържание на мазнина, сирене и зърнени храниПилешки бульон с яйце, каша от елда във вода със задушено телешко месоНискомаслено извараЗадушен патладжан, ферментирало печено мляко
НеделяНискомаслена извара, няколко хляба, краставица, доматКисело мляко с ниско съдържание на мазниниВсяка супа с пилешки бульон, ечемик с месоЯбълкаВарена риба, зеленчукова салата

Продължителността на диетата не може да бъде по-малка от две седмици и повече от три. Трябва да го повтаряте 2-3 пъти годишно..

Рецепти за ястия

Телешко в "пликове"

Задължително:

  1. Телешко месо - 300гр.
  2. Спанак - 150гр.
  3. Моркови - 2 броя.
  4. Варен ориз - 100гр.
  5. Соев сос - 1 с.л. л.

Нарежете телешкото на малки парченца и поръсете със соев сос, сложете лист от спанак, увийте в плик. Поставете всеки плик върху фолио, поръсете с настъргани моркови и добавете ориз. Завийте плътно и изпечете във фурната.

Витаминна салата

Подготовката е изключително проста. Трябва да вземете в произволно съотношение пресни краставици, чушки, домати, лук и зелен лук, варен фасул. Комбинирайте нарязаните съставки и подправете салатата със сместа от лимонов сок и зехтин. Можете да добавите малко соев сос.

Крем супа

  1. Един картоф.
  2. Лук - 1 брой.
  3. Български пипер - 1 брой.
  4. Моркови - 1 бр.
  5. Карфиол - 2 съцветия.
  6. Клонче от копър.
  7. Пилешки бульон.

Залейте картофите, нарязани на кубчета, с бульон и гответе. След 5 минути след кипене, добавете нарязани моркови и карфиол, в края на готвенето - нарязан лук и чушки. Извадете зеленчуците от тигана с решетъчна лъжица, охладете и смелете с пасатор. Комбинирайте с бульон, украсете с копър.

Основите на правилното хранене при акне при жените


Хормоналните промени неизбежно се появяват през целия живот на всяка жена. Не е изненадващо, че акнето може да се появи както по време на пубертета, така и по време на бременност. Също така, акне по лицето се появява преди менструация. Хормоналният фон при жена в детеродна възраст може да се променя няколко пъти месечно! Спазването на някои диетични правила ще помогне да се отървете от акнето:

  1. Изключете от храната лесно смилаеми въглехидрати, които рязко повишават нивата на кръвната захар.
  2. Уверете се, че растителните мазнини в храната преобладават над животинските.
  3. Заменете "бързите" въглехидрати с "бавен", нисък гликемичен индекс.
  4. Използвайте високоефективни лекарства за прочистване на червата, например "Polysorb" и "Enterogel".
  5. Спрете да пиете кофеинови напитки, които стимулират хормона кортизол.

Какви резултати можете да получите?

Промяната на вашата диета в ранните дни може да предизвика появата на ново акне. Това не трябва да се плаши, защото по този начин тялото реагира на промени в хранителното поведение. Около седмица след началото на диетата ще можете да забележите първите промени: броят на акнето ще намалее, тенът ще се изравни, мастният блясък ще намалее.

Също така, такава диета е много полезна за прочистване на тялото и леко отслабване. Но никоя диета не може да бъде алтернатива на лечението и козметичните процедури, защото е част от сложната терапия. Акнето може да има сериозни причини, затова е необходима консултация с добър дерматолог или козметолог.

Полезни съвети

  1. Не можете да използвате клизма за прочистване на червата..
  2. Пийте поне 2 литра вода на ден.
  3. Разрешени са само варени, печени, задушени, приготвени на пара ястия.
  4. Не трябва да се консумират сладкиши, тъй като те активират работата на мастните жлези..
  5. За да подредите кожата си в ред, трябва да включите ежедневно храни, богати на цинк и фибри в диетата..
  6. Млечните продукти увеличават производството на себум, тъй като съдържат лактоза. Следователно тяхното използване трябва да бъде изоставено..

Въпрос отговор

Постът помага ли при акне? Дългата пауза в храненето предизвиква промени, които имат благоприятен ефект върху кожата. Тъй като балансът вода-сол е стабилизиран, кръвообращението се подобрява и настъпва обновяване на клетките. Но трябва да гладувате правилно и неподготвените или болните хора не могат да направят това..

Може ли да се изцеди акнето? Дерматолозите не препоръчват да извършвате такава процедура самостоятелно, у дома. Тъй като има възможност за инфекция и стафилококи. Квалифициран козметолог трябва да изцеди акнето.

Ако откриете печатна грешка или неточност, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.

Хранене при акне

Общо описание на заболяването

Акне, акне, акне, черни точки, себорея е кожно заболяване, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко разпространено е мнението, че това е тийнейджърски проблем. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните имат това заболяване (то се среща с ендокринни заболявания). Често предразположението към акне дори се предава дори по наследство.

Има такива видове акне:

  • Черни точки - отворени комедони под формата на малки черни точки.
  • Бели точки - те се наричат ​​затворени комедони, на кожата са под формата на бели точки.
  • Пустулите са възпалени подутини, които са бели или жълти на цвят с образуване на гной.
  • Кистите са големи пъпки с гной вътре. Те причиняват дискомфорт и болка и често оставят белези..

Причините за акне:

  • Относително увеличение на мъжките полови хормони, а именно андрогени. Такъв скок може да се дължи на свързани с възрастта промени или заболявания на ендокринната система..
  • Повишено производство на себум.
  • Микробно възпаление.
  • Повишена кератинизация на кожата, причинявайки запушване на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

  • Стресът може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до нарастване на нови обриви.
  • Храната (нейното съдържание на калории, съдържание на въглехидрати, протеини), колкото и да е странно, не оказва значително влияние върху развитието и тежестта на заболяването.
  • Предменструални обостряния - често причиняват хормонален скок.
  • Изпотяване. Води до запушени пори.
  • Сезонност. През лятото акнето е по-активно поради по-активната работа на мастните жлези.
  • Ултравиолетово облъчване. Няма научни доказателства, че ултравиолетовата светлина е полезна. Изкуственото ултравиолетово лъчение често увеличава производството на себум..
  • Работа, свързана с това, че сте в условия на висока влажност, както и мазни изпарения.
  • Пушене. По-добре е да откажете цигарите, те водят до неефективна терапия.

Лечение на акне

За да разберете откъде да започнете да се лекувате - пребройте броя на акне. Леко акне - до 10 акне. Средно - от 10 до 40. Тежка степен на разбира се - повече от 40. При лека до умерена степен е достатъчно външно лечение под формата на ежедневна грижа със специални средства. При по-тежки случаи се приемат антибиотици. Запомнете основното нещо - не изцеждайте гнойни елементи!

Здравословни храни за акне

Доказано е, че храната не е важен фактор, влияещ върху развитието и тежестта на акнето, но правилното хранене значително подобрява цялостната терапия, а също така обогатява необходимите витамини и микроелементи
Придържайте се към 4 хранения на ден. Пийте чаша вода с щипка сол на гладно сутрин. След тридесет минути изпийте чаша редовен кефир. Диетата трябва да бъде доминирана от нискомаслено месо, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Готвенето в двоен котел и фурна ще помогне за намаляване на ненужните мазнини. Не забравяйте за плодовете, с изключение на тези, които могат да доведат до алергии. Ограничете се до алкохол. Можете да си позволите не повече от чаша сухо червено вино. Въздържайте се от ядене през нощта.

Сред полезните продукти се различават следните:

  • Храната задължително трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като има излишък на фосфор..
  • Омега киселините са важни. Добавете ленени семена към каша или мюсли или пийте супена лъжица ленено масло на гладно.
  • Не забравяйте за витамин А. В оранжевите и тъмнозелените зеленчуци има много. Яжте моркови, киселец под всякаква форма, спанак, краставици. Богата на витамин А кайсия и касис.
  • Цинкът е основният агент за акне. Намира се изцяло в аспержи и херинга, говеждо яхния, пшенични трици, стриди.
  • Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Добавете също соя, боб, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
  • Яденето на стафиди, кайсии - и такъв важен елемент като калий няма да е необходим. Сините сливи и зеле също съдържат този основен микроелемент.
  • За да попълните необходимото количество хром в организма, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и говежди черен дроб.
  • Млечните продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб от морски риби, черен дроб, бъбреци са богати на витамини А и РР. А киселото зеле, лимоните, касисът, шипките съдържат необходимия витамин С.
  • Пийте билков чай ​​и зелен чай между храненията. Тези напитки насърчават елиминирането на токсините от тялото, а също така са богати на антиоксиданти и флавоноиди, които имат необходимия противовъзпалителен ефект. Следвайте режима си на пиене.

Съвети на хората за акне

Всички такси, препоръчани от традиционната медицина, се основават на противовъзпалителни, имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти.

Добре помага мехлем, получен от елекампан и растително масло. Вземете 20 g нарязани корени от елекампан и 100 g растително масло. Разбъркайте и загрейте на огън при непрекъснато бъркане, докато се образува мазна смес. Смажете засегнатите места с тънък слой.

Правете компреси от лайка. Залейте 2 чаени лъжички лайка с чаша вода, прецедете, след това изплакнете желаните места с тампон.

Добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен към чаша вода. Това решение ще помогне да се отървете от мастния блясък. Използвайте ежедневно.

Друго средство, което ще помогне за прочистване на кожата и нормализиране на баланса на витамини и липсващи елементи. Смесете натрошени листа от алое, предварително замразени в хладилник за една седмица, с равно количество мед. Вземете получената инфузия сутрин на гладно и вечер за супена лъжица..

Опасни и вредни храни за акне

Това са предимно продукти с висок гликемичен индекс, както и с голям списък от добавки, оцветители и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

  • Морските водорасли и морските дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза, което също може да увеличи акнето..
  • Сладко и брашно. Рафинирана захар, бонбони, всички печени продукти, сладолед, чипс, крекери, сода, консервирани сокове и сокови напитки - целият този списък провокира акне. Заменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. По-добре е да изберете шоколад с горчив с какао процент 70%.
  • Ядки. Почти повечето ядки могат да предизвикат акне. Понякога обаче ги включвайте в диетата си, тъй като те съдържат цинк. Яжте не печени ядки и не много наведнъж.
  • Мазни млечни продукти.
  • Месо. Съдържа животински хормони и хормони на растежа. Пуйка, пиле и заек са хипоалергенни меса и не са вредни за змиорките. Те не оказват влияние върху появата или изчезването на акнето.
  • Мазнини. Забравете за мазните и пържени храни. Може да се яде студено пресовано растително масло, но трябва да се избягват дезодорирани и рафинирани масла.
  • Кофеинът увеличава количеството кортизол, който е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва при акне. Какаото е одобрен продукт, който не причинява обриви..
  • Лютите подправки и подправки, кетчупите, майонезите и сосовете също са провокатори на акне.
  • Хлябът, както всички рафинирани зърна, повишава нивата на инсулин. Тази верига провокира производството на себум и запушването на порите.

Диета при акне по лицето

Акнето е дерматологично заболяване, което изисква продължително и комплексно лечение. Един от компонентите на терапията е диета срещу акне.

Акнето от някои храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Въпреки това повечето се съгласяват, че все още има храни, причиняващи акне, които трябва да бъдат елиминирани от диетата. Хипократ каза: „Ти си това, което ядеш“ и вярва, че недохранването е една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, иначе толкова много системи за здравословно хранене не биха били разработени..

Как се появява акнето

Преди да разберете кои храни причиняват акне, трябва да знаете механизма на акнето и факторите, които го влияят..

Под думата "акне" е обичайно да се разбират възпалителни пустуларни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.

Механизмът на тяхното възникване е следният:

  • Под въздействието на различни причини (хормонални нарушения, наследственост) процесът на кератинизация на космените фоликули се нарушава и мастните жлези започват да произвеждат повече мазнини - себум).
  • Мастната секреция се смесва с мъртви люспи на епидермиса и се образува плътна вискозна маса, която вече не може да излезе на повърхността на кожата.
  • Масата постепенно се превръща в рогова запушалка, която запушва мастните канали. Тези тапи се наричат ​​комедони. Те могат да бъдат затворени и отворени (черни точки). Затворените комедони са идеална среда за опортюнистични бактерии акне и стафилококи, които са обитатели на човешката кожа. Те се втурват към устата на космените фоликули и в резултат на жизнената им дейност се появява възпалено акне..

Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-скоро съдържащите се в тях вещества, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и процеса на кератинизация, т.е. върху основните връзки в патогенезата на акнето.

Според специалистите по хранене, протичането на акне до голяма степен зависи от недохранването с ниско ниво на фибри и високо съдържание на животински мазнини..

Причините за акне

Когато човек има всички предпоставки, поради които се появява акнето, тогава редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото развитие..

Високи нива на тестостерон

Храната сама по себе си не засяга акнето, тя засяга хормоните, което от своя страна зависи от метаболизма. Следователно, кои храни помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, са в състояние да премахнат пробивите от акне..

Всичко е обвързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Както при мъжете, така и при жените, повишените нива на инсулин водят до повишаване на дехидроепиандростерона, хормон, който е 200 пъти по-мощен върху мастните жлези от тестостерона. С високи нива на инсулин и дехидроепиандростерон, клетките са принудени да произвеждат повече себум, отколкото кожата се нуждае. Доказано е, че някои храни насърчават акнето поради способността им да повишават нивата на мъжки и женски хормони (естроген).

Дефицит на витамини и минерали

На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се удебеляват и заедно с мазнините запушват каналите. Следователно правилното хранене при акне по лицето задължително трябва да включва храни, които компенсират липсата на този витамин..

Нарушения в стомашно-чревния тракт

Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително влияние върху функционирането на мастните жлези. При половината от възрастните пациенти с кожни обриви се диагностицира чревна дисбиоза. Освен това нормалната чревна микрофлора осигурява 70% от нивото на имунитета, поради което е толкова важно да се храните правилно, за да поддържате нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храненето срещу акне не е пълноценно без продукти, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Какви храни помагат да стимулират растежа на полезната флора - всичко това е с пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, плодови ядки, млечни продукти).

Стресови ситуации

Стресът сам по себе си не провокира акне, но засяга хормоналния и имунния статус, което означава, че може да влоши ситуацията със съществуващите акне и да провокира появата на нови. Когато е изложено на стрес, тялото се нуждае от достатъчно количество витамини, но често витаминните препарати сами по себе си не могат да коригират ситуацията и лекарите препоръчват в диетата да се въвежда храна, богата на протеини и редица микро- и макроелементи..

Укрепване на имунитета

Състоянието на имунитет е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Следователно е възможно да се повиши имунитетът без последици за здравето само чрез диета. За целта диетата се допълва както с определени хранителни продукти, така и от нея се изключват лошо смилаеми или вредни продукти..

Храненето за премахване на акне и имунитет трябва да варира с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.

Така че, недостигът на цинк, неговият незначителен прием с храна или глад могат да причинят кожни проблеми под формата на обриви и значително да понижат имунитета. Ето защо, ако акнето се появи поради липса на цинк, трябва да ядете белтъци, морски дарове, трици, червено месо.

Влияние на въглехидратите

Акнето, въпреки разпространението си, се счита за болест в западния свят, както и затлъстяването и диабетът. Това се дължи на културата на хранене, или по-скоро, с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е нещо, което не може да се яде с акне. Отбелязва се, че хората, които дълго време са яли такива храни и не са спазвали правилата на балансираната диета, най-често развиват акне.

Въглехидратите са основните доставчици на енергия. Те се делят на прости и сложни..

Какви храни причиняват акне или прости въглехидрати:

  • захар и нейните производни;
  • пчелен мед;
  • конфитюр, сладкиши;
  • всички сладкарски изделия;
  • шоколад;
  • сладки напитки, особено сода и плодови сокове;
  • сладки плодове грис и ориз крупа.

Простите въглехидрати ще трябва незабавно да бъдат изоставени или намалени до минимум при акне по лицето, както и ако искате да се отървете от акне по гърба и други части на тялото. Те причиняват освобождаването на инсулин от панкреаса и съответно повишаване на нивата на тестостерон..

Какви храни помагат срещу акне или сложни въглехидрати:

  • зърнени храни;
  • бобови растения;
  • ядки;
  • зеленчуци.

Храната за акне задължително трябва да включва сложни въглехидрати, от които зеленчуците трябва да бъдат предпочитани.

Тези въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивата на инсулин, което (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последният от своя страна влияе върху производството на себум. Следователно, препоръчва се диета против акне с минимално количество зърнени храни..

За да се отървете от акнето, е по-добре да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз и зърнени храни. Зеленчуковите напитки са алтернатива на плодовите сокове, особено тези, съдържащи зеленчуци.

Фибрите (диетични фибри), които са богати на растителни храни, също принадлежат към въглехидратите. Той не се усвоява от организма, но преминавайки през червата образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсичните вещества, забавя абсорбцията на прости въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се елиминират през червата, толкова по-малко токсични вещества, които влияят на консистенцията на себума, ще се отделят през мастните и потните жлези. Ето защо е наложително диетата за кожа с акне да включва този компонент..

Фибрите се намират в следните храни:

  • боб (соя, боб, леща);
  • зърнени култури (елда, овесени ядки, перлен ечемик, просо);
  • пълнозърнест хляб;
  • зеленчуци плодове.

Диетичните фибри регулират движенията на червата и помагат за пречистването на червата от отпадъците. Следователно, когато се появи акне, диета, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод на терапия и вид превенция на акнето..

Витамини в диета за лечение на акне

Витамините, които влияят на имунната система и процесите на кератинизация, са особено ценни при правилното хранене при акне. На първо място, това са витамините С, А и РР.

Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общия имунитет, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диета за акне и акне трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипки и морски зърнастец под формата на отвари.

Витамин А се съдържа в черния дроб, яйчните жълтъци, твърдите сирена. Този витамин има хормоноподобен ефект и има значителен ефект върху процеса на кератинизация на епидермалните клетки. С неговия дефицит, кератинизацията на епителните клетки се случва много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това гнойни обриви по кожата. Витамин А съдържа и следните полезни продукти за кожата на лицето:

  • масло;
  • червено-оранжеви зеленчуци и зеленчуци (моркови, домати, магданоз, чушки, спанак).

Рибофлавин (B2) подобрява клетъчния имунитет и дишането на тъканите. Той се съдържа в месото, фасула, соята, елдата, карантията, изварата.

Диетата за премахване на акнето задължително трябва да включва храни, съдържащи горепосочените витамини.

Какво да ядем, за да избегнем акне

Всички храни обикновено са разделени на 5 групи от диетолозите:

  • мазни и сладки храни;
  • риба и месо;
  • млечни продукти;
  • плодови зеленчуци;
  • зърнени храни и хляб.

Цялото краве мляко съдържа голямо количество витамин А, но то не се абсорбира в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на усвояването на други микроелементи и витамини.

Диетата за акне, на първо място, не трябва да съдържа мляко, а ферментирали млечни продукти, които подобряват функцията на червата и нормализират микрофлората.

Месото е основният източник на желязо, фосфор и калий. В случай на акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заешко, пилешко) и за предпочитане не смляно. Месото от гъски и патици трябва да бъде изключено от диетата поради твърде много мазнини.

Рибният протеин е основна аминокиселина, която диетата с акне трябва да съдържа. Те се усвояват по-добре от тялото, отколкото месото. Най-ценната риба е съдържанието на полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси и са в състояние да премахнат възпалението, което е толкова важно при акнето. Рибеният черен дроб съдържа витамини В и А.

Съществува определена форма на акне, която може да бъде провокирана от излишък на йод в организма - йодно акне. Те се появяват при продължителна употреба на лекарства с йод, но при някои хора тази форма може да възникне и при еднократна употреба на веществото. В този случай продуктите, които провокират акне, са калмари, скариди, водорасли, тъй като те са водещите в съдържанието на йод..

Зеленчуците и плодовете са практически без мазнини и съдържат много малко протеини. В категорията за акне плодовете и зеленчуците са практически единственият източник на витамин С, важен източник на фолати и биофлавоноиди. Те съдържат фибри и танини, полезни за храносмилането..

Диетата за почистване на кожата на лицето от акне трябва да включва общо 400 грама. различни зеленчуци и плодове всеки ден и е по-добре, ако това са 5 вида зеленчуци и 3 плода.

Стойността на посевите в борбата с акнето зависи от начина на обработка на зърното. Така например, когато зърното се смила и черупката му се отстранява, то вече не съдържа голямо количество фибри, които са полезни за храносмилането. Овесените ядки съдържат най-много растителни мазнини. Елдата има голямо количество желязо и витамини от група В. Тези зърнени култури задължително трябва да съдържат диета за акне.

Акнето в зряла възраст може да се появи при жени с ендокринни проблеми и менопауза. Това се дължи на намаляване на производството на хормона естроген. В този случай е полезно да се допълва храненето при акне по лицето със соеви продукти, които имат хормоноподобни ефекти. Соята помага да се възстанови дефицитът на полови хормони и да се намали лошият холестерол, или по-скоро няма да позволи повишаване на нивото му.

Ще помогне ли гладът

Привържениците на разтоварващата терапия (на гладно) я смятат за един от методите за премахване на акнето. Противниците говорят за сериозни последици за метаболизма, тъй като гладуването предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, насърчава притока на мазнини в кръвта. Освен това гладуването понижава имунитета, поради което повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне..

заключения

Акнето е хронично заболяване и днес няма универсално средство за премахване на акне веднъж завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Ето защо диетата при акне трябва да се спазва постоянно. Седмица на въздържане от пържени и мазни храни изобщо няма да даде положителни резултати. Диета за акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Лекарят ще може да определи кои продукти помагат за лечение на акне, само ако разполага с информация за причините за заболяването, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица храни. Той също така ще ви каже как правилно да организирате храната, така че да няма акне и това, което трябва да ядете, ще ви помогне да направите меню за седмицата.

Диета за акне и акне с меню за 7 дни

Акнето, акнето, пъпките са често срещан проблем, особено през пубертета поради повишена секреция на мастните жлези, придружена от възпаление на фоликуларната система. В клиничната практика има много видове негови решения, в зависимост от тежестта на заболяването. Въпреки че не е животозастрашаващо, от гледна точка на естетиката, той има социално-психологически ефект, следователно диета за акне с комплекс от терапия обещава най-добрия резултат.

  1. Какво причинява акне
  2. Диета при акне - правилната диета
  3. 8 най-вредни храни
  4. 1. Въглехидрати
  5. 2. Захар
  6. 3. Алкохол
  7. 4. Кафе
  8. 5. Пържени картофи
  9. 6. Закуски
  10. 7. Изкуствени оцветители и подсладители
  11. 8. Сол
  12. Какви храни можете да ядете
  13. 1. Рибено масло и много риба
  14. 2. Витамини и минерали
  15. 3. Цинк
  16. 4. Витамин F
  17. 5. Протеин
  18. 8. Много вода
  19. 9. Зелен чай
  20. 10. Тофу
  21. 11. Овесено мляко
  22. 12. Краставици
  23. 13. Моркови
  24. 14. Юдово ухо
  25. 15. Домати
  26. 16. Червено грозде
  27. Меню за седмицата: график на хранене за 7 дни
  28. Таблица

Какво причинява акне

Изследванията показват, че причините за акне по лицето са:

  1. Недостиг на хранителни вещества.
  2. Хормонален дисбаланс.
  3. Дисбаланс на рН на червата.
  4. Стрес.
  5. Отравяне.
  6. Чревни инфекции.

Най-честата причина за възпаление е липсата на хранителни вещества.

Съществува широк световен дефицит на цинк, омега-3, омега-6, витамин В3, Е и, разбира се, протеини. Правилно подбраният план за хранене ще помогне да се отървете от акне по лицето, гърба и да попълните дефицита на хранителни вещества в тялото.

Диета при акне - правилната диета

Много дерматолози все още твърдят, че храненето и акнето не са свързани. Но това са аргументите на само две изследвания, публикувани преди около 40 години. Многобройни доказателства сочат, че правилното хранене оказва огромно влияние върху здравето на кожата.

Ролята на диетата в патогенезата на акне вулгарис се илюстрира от факта, че повечето юноши в западните страни страдат от възпаление, докато тази диагноза е рядка в страни, които се придържат към традиционните, естествени диети..

Целта на тази статия е да:

  1. Разбиране на начина за предотвратяване на гадното акне, което има тенденция
    пламват непосредствено преди важна среща или събитие.
  2. Лекувайте вулгарис завинаги, като промените обичайната диета, отказвайки се от нездравословни храни.

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че храната е много повече от просто осигуряване на енергия за деня..

В този случай те често казват - Ти си това, което ядеш. Натуропатите с дългогодишен опит показват, че косата, кожата и ноктите обикновено са първите, които страдат от хранителни дефицити и дисбаланси..

Преди да говорим за това какво трябва да се добави към диетата, нека започнем с това, което трябва да се изхвърли..

8 най-вредни храни

Акнето е често срещано състояние на кожата, което кара повечето хора да се чувстват неудобно и болезнено. Някои от причините за появата им може да са извън нашия контрол, но можете да се преборите с този проблем, като избягвате храни, които изострят заболяването..

1. Въглехидрати

Бял хляб, сладкиши, сладкиши - с висок гликемичен индекс, който традиционно се свързва с увеличаване на обривите. Когато се консумира в големи количества, тялото започва интензивно да произвежда глюкоза, нивото на инсулин в кръвта рязко се повишава.

Нискогликемичната диета може да намали акнето наполовина. Вместо сладкиши и тестени изделия, преминете към пълнозърнести храни, богати на антиоксиданти.

2. Захар

Един от основните врагове, причиняващ акне, себорея, стареене и отслабване на имунната система. Консумирането на твърде много сладкиши ще ускори появата на бръчки, като намали производството на колаген и еластин, два протеина, жизненоважни за младостта и стегнатостта на кожата. Изследванията показват, че белият прах е канцерогенен. Следователно, колкото по-малко е, толкова по-добре. Ако искате нещо сладко, заменете шоколадовото блокче с пресни плодове..

3. Алкохол

Алкохолът обещава сутрешен махмурлук не само за цялото тяло, но и за кожата, лишавайки ги от животворна влага. Това е така, защото той започва усърдно да обработва цялата останала вода за основните си нужди, без да дава шанс за насищане на кожата. Освен това алкохолът разширява кръвоносните съдове и това води до появата на розацея..

4. Кафе

Кофеинът е диуретик, който може да доведе до дехидратация. Той не само изсушава кожата, но и увеличава производството на хормона кортизол, който от своя страна изтънява защитната обвивка, ускорявайки процеса на стареене. Затова следващия път, когато решите да гледате любимото си телевизионно предаване през нощта с чаша ароматно кафе, помислете дали имате нужда от него. Определено е по-полезно да спите по-дълго.

5. Пържени картофи

Пържените картофи не само увеличават дела на консумираните мазнини, но и водят до натрупването им в организма и затлъстяването.

Този продукт се счита за отлична среда за размножаване на бактерии в тъканите..

6. Закуски

От детството си помним, че не можете да ядете суха храна и това наистина е вредно не само за стомаха. Тези продукти са много далеч от естествените: колкото по-дълго е времето за обработка, толкова по-малко ползи за здравето. Те са пълни със захар, консерванти, подобрители на вкуса и много други, които дори не знаем (освен ако, разбира се, не сте химик по обучение). Чувствайте се свободни да замените чипс, крекери, шоколади и други подобни лакомства със зърнени храни, плодове и зеленчуци.

7. Изкуствени оцветители и подсладители

Храненето с плодовете на научните експерименти и лабораторните изследвания не е добра идея. Те нямат хранителна стойност и могат да причинят алергични реакции и кожни обриви. По-лошо, те са склонни да се натрупват в тъканите. Едва ли тялото ще оцени това нововъведение - предпочитание към естествени продукти.

8. Сол

Солта, особено йодираната сол, се отлага в тъканите, което ги кара да се подуват, придавайки много нездравословен вид. Допринася за образуването на акне, затова е много важно да се намали консумацията му. Имайте предвид, че получаваме сол не само от солница, когато я добавяме към храната по време на приготвянето на вечерята, но и от много закупени храни и закуски. Затова - прочетете етикетите.

Какви храни можете да ядете

1. Рибено масло и много риба

Омега-3 мазнините са полезни за здравето и предотвратяват появата на акне.

Най-голямото им съдържание:

  • Сьомга,
  • треска,
  • риба тон,
  • скумрия,
  • херинга,
  • скариди,
  • сардини.

От други природни източници:

  • Карфиол, брюкселско зеле,
  • тофу,
  • соя,
  • говеждо месо,
  • орехи,
  • ленено семе,
  • билка риган,
  • лозови листа,
  • риган,
  • босилек.

2. Витамини и минерали

За ефективността на диетата при акне, акне, акне, яжте повече храни, съдържащи витамини А и В.

Витамин А:

  • Тропически плодове (манго),
  • пъпеш и диня,
  • сладък картоф,
  • риба тон,
  • сладък червен пипер,
  • тиква,
  • маруля,
  • подправки (червен пипер, лют червен пипер, чили),
  • моркови (варени),
  • тъмнолистни зелени зеленчуци,
  • черен дроб (телешко),
  • зеле (замразено, варено),
  • сушени билки (мента), билки (магданоз).

Витамин В5 (пантотенова киселина):

  • Гъби (шийтаке),
  • телешко, телешко,
  • авокадо,
  • сирене,
  • мазна риба (пъстърва),
  • постно свинско (филе),
  • слънчогледови семки,
  • пилешко и пуешко месо (пилешки бут),
  • сладки картофи (печени),
  • черен дроб (пилешко),
  • сушени домати,
  • мая,
  • трици,
  • подправки (червен пипер),
  • масло от пшеничен зародиш.

3. Цинк

Повишава устойчивостта на организма към всякакви инфекции и възпаления, помага на имунната система да се бори с акнето по най-ефективния и естествен начин.

Източници на цинк:

  • Морски дарове (варени стриди),
  • свинско, пилешко,
  • спанак,
  • гъби (манатарки),
  • говеждо, агнешко (постно),
  • какао, тъмен шоколад,
  • пшеничен зародиш,
  • ядки (кашу),
  • тиквени семки, тиква (пържени),
  • мунг боб,
  • стриди,
  • телешки черен дроб,
  • фъстък.

4. Витамин F

За профилактика на акне по лицето и поява на бръчки, запазете младостта, яжте повече храни, които съдържат витамин F.

  • Растителни масла като соя, фъстъци, ленено семе, сусам,
  • риба,
  • пшеничен зародиш,
  • авокадо,
  • ядки (орехи, орехи, фъстъци),
  • билки (пореч, иглика, перила),
  • семена (чиа, тиква, грозде).

5. Протеин

Липсата на протеини влияе негативно на пълноценното функциониране на организма, допринася за наднорменото тегло и появата на акне.

Протеинът съдържа:

  • Мляко, кисело мляко, извара,
  • кафяв ориз,
  • соя, соево мляко,
  • риба, морски дарове,
  • пуешки гърди, пиле,
  • тофу,
  • боб, боб,
  • сирене (нискомаслена моцарела),
  • яйца (особено яйчен белтък),
  • постно говеждо, телешко,
  • ядки и семена (тиква, тиква, фъстъци, диня, бадеми, сусам),
  • спирулина
  • печена соя,
  • сирене пармезан,
  • агнешко (острие).

8. Много вода

Пиенето на достатъчно вода ще облекчи сухата кожа.

При хронично възпаление за детоксикация на черния дроб: изстискайте лимонов сок (1 чаена лъжичка) в чаша вода и пийте всяка сутрин на гладно.

9. Зелен чай

Една от най-добрите съставки, които да добавите към вашата диета за лечение на акне. Зеленият чай има противовъзпалителни и анти-акне свойства. Най-добре е да се пият по 1-2 чаши на ден редовно. Това ще намали количеството захар в кръвта..

10. Тофу

Една от най-добрите съставки за лечение на акне. Съдържа калций, ненаситени мазнини, антиоксиданти и желязо за гладка, мека кожа.

11. Овесено мляко

При лечението на възпаление идеалният избор е да замените кравето мляко с овесени ядки.

12. Краставици

Витамин Е в краставиците увеличава скоростта на клетъчно делене, забавяйки процеса на стареене на кожата. Използването на краставична маска в комбинация с диета срещу акне ще облекчи луничките по лицето, папулите, акнето и бръчките.

Изцеденият сок от прясна краставица е сладък и лесен за пиене. Изсветлява и предпазва кожата от UV лъчи.

13. Моркови

Почистете кожата със сок от моркови, за да изравните тонуса на кожата и освежете тена.
Редовната консумация на сок (2-3 чаши седмично) изсветлява луничките.

14. Юдово ухо

Отварата от дървесна гъба се използва за лечение на обриви и тъмни петна.

  • Дървесна гъба - 30 грама,
  • 20 г сушени червени ябълки.

Подготовка:

  1. Смесете съставките.
  2. Кисне 40 минути.
  3. Добавете 1 литър вода.
  4. Оставете да къкри 30 минути.

Пийте напитка веднъж на ден след закуска.

15. Домати

Направете си навик да пиете 1 чаша доматен сок всеки ден или да ядете редовно домати, за ефективно лечение на акне и подобряване на пигментацията. Доматите са богати на витамин С, който инхибира образуването на меланин, предотвратявайки появата на черни точки.

16. Червено грозде

Съдържа естествени антиоксиданти, които имат благоприятен ефект при лечението на дерматит и псориазис. Червеното грозде има антихистаминов ефект, който помага да се предпази кожата, уязвима на дразнене.

Меню за седмицата: график на хранене за 7 дни

Храненето от възпаление и предотвратяването на акне е много ефективно и се основава на принципите на правилното хранене.

Не очаквайте бързи резултати. Седмичната терапевтична диета е насочена предимно към елиминиране на токсините, които първоначално могат да доведат до влошаване на състоянието на кожата. Промените ще станат забележими само след 3-4 седмици.

Акне На Лицето

Акне На Краката Си